宁夏腾格里沙漠旅游攻略,银川腾格里沙漠攻略

2024-07-11 00:31:06

1.腾格里沙漠在哪里腾格里沙漠徒步腾格里沙漠游玩攻略

2.腾格里沙漠五湖穿越攻略

3.成都到腾格里沙漠自驾攻略

4.腾格里沙漠攻略？应该如何乘坐交通攻略

5.腾格里沙漠露营攻略什么时候去腾格里沙漠合适？

宁夏腾格里沙漠旅游攻略,银川腾格里沙漠攻略

国外旅游去不了，国内也有超震撼的旅游。一起来感受一下大西北的风情，分享一个三日游的旅游攻略给大家参考下，当时我游玩了这条路线还是挺满意的，一起来看看吧~

三日游路线?

D1：中卫-北长滩-66号公路-沙坡头（自驾112.6km，用时2h 46min）

D2：沙坡头-腾格里沙漠（自驾46.8km，耗时54min）

D3：腾格里沙漠-贺兰山岩画-影视城-银川（自驾329km，耗时4h 33min）

?住宿攻略：

第一天建议住在沙坡头，第二天住在沙漠里面，第三天住在银川，住宿一天的费用大概是300左右（根据自己的住宿要求条件来决定的哈）。

可以在携程或者美团上面预订房间，会便宜点。

美食攻略：

美食方面的话，个人觉得在银川比较集中，可以吃到很地道的宁夏美食，下面推荐一些给大家试试~

炖牛尾

那个汤汁我拌了两大碗米饭?真香！

羊杂碎

这个羊杂碎跟牛杂的风味完全不一样！要多杂有多杂！我吃了一大碗！真香。

凉拌沙葱

荒漠中的“艺术品”，生长在荒漠、沙地，或者是干旱的山坡上。第一次吃，入口惊艳，口感爽脆，有点像韭菜，但比韭菜好吃！

麻辣烫

如果你不知道吃什么，吃一碗十块钱的麻辣烫是最好的选择，十块钱满满当当。

烧羊腿

我一口气吃了五根，好吃?。

八宝茶

无论去到哪里，坐下来，来一个盖碗八宝茶，美滋滋！八宝茶配羊肉-羊肉蘸醋-灵魂深处在摆渡！

再分享下沿途必去打卡的两个景点

1、沙坡头

沙坡头是宁夏5A级景区，这里集大漠、黄河、高山、绿洲为一处，具西北风光之雄奇，兼江南景色之秀美，是游客、网红打卡的必到之地！有很多项目，比如羊皮筏子、快艇、漂移艇、摩托艇等为主的水上项目；以沙漠骆驼、沙漠越野车、沙漠冲浪为主的沙漠项目；以黄河蹦极、沙坡鸣钟滑沙、黄河飞索、滑翔翼为主的黄河区项目。

地址：宁夏回族自治区中卫市沙坡头区迎水桥镇

?交通：

①中卫市内乘坐2路公交车5元/人

②中卫宾馆乘坐景区直通车10元/人

?门票：80元/人

?开放时间

4月1日-10月31日 08:30-18:00

11月1日-次年3月31日 09:00-17:30

景点介绍

有中国最大的天然滑沙场，有横跨黄河的“天下黄河第一索”，有黄河文化代表古老水车，有黄河上最古老的运输工具羊皮筏子，有沙漠中难得一见的海市蜃楼。可以骑骆驼穿越腾格里沙漠，可以乘坐越野车沙海冲浪，咫尺之间可以领略大漠孤烟、长河落日的奇观。

2、腾格里沙漠

腾格里沙漠沙山环绕、古树作伴、湖泊相依，这是我不曾见过的辽阔与壮美，此生必去沙漠一次，不来沙漠走走，不会知道自己有多渺小～

地址：内蒙古自治区阿拉善左旗西南部和甘肃省中部边境

?交通：自驾或者包车前往，没有直达车辆。

?门票：免费

?开放时间：3月20日-11月1日8:00-20:00

景点介绍

腾格里沙漠是中国第四大沙漠。沙漠中分布着数百个存留数千万年的原生态湖泊，其中最有名的便是天鹅湖和月亮湖。湛蓝天空下，大漠浩瀚、苍凉、雄浑，千里起伏连绵的沙丘如同凝固的波浪一样高低错落，柔美的线条显现出它的非凡韵致。

旅游小tips：

1.去沙漠要带足够的水和干粮，在沙漠玩一个下午基本够了，可以选择当天往返银川。

2.沙漠风沙非常大，一定要带帽子、口罩、墨镜，不然根本睁不开眼睛。

3.沙漠11月份比较冷了，需要穿很厚的羽绒服。穿不了好看的裙子拍照打卡，太冷了！

腾格里沙漠在哪里腾格里沙漠徒步腾格里沙漠游玩攻略

这个夏天在国内去哪里露营比较好呢，要说到露营地点，腾格里沙漠露营也是非常值得体验的一处胜地，游人来到这里可以体验到早穿棉袄，午穿纱，晚上围着火炉吃西瓜的体验，那么腾格里沙漠几月份去好，具体的露营攻略应该怎么玩。

1、露营攻略

1、可以准备一个徒步背包，容量在15-30L左右或驮包，不要带拉杆箱，

2、可以多带一点不同的衣服，主要还是因为沙漠早晚温差大，要根据温度来灵活搭配。

3、沙漠里都有露营基地，不用自己带帐篷，但是可以携带一点露营装备。

2、旅游时间

到腾格里沙漠露营游玩的最佳时间是在每年春4-9月份是是最好的旅游时间，其中尤其以春秋两季气温舒适，当然这个时候也比较适合沙漠徒步，到了夏天时候天气早晚凉爽，中午较热，不过这个季节是很适合露营观星，沙漠冲浪的。

3、景点推荐

月亮湖

这里的月亮湖是位于腾格里沙漠银额彭迪的核心位置，当然这里也是一处天然湖泊，游客可以乘坐游船，还可以去探险。

中卫沙坡头

这里的中卫沙坡头也是国内最大的天然滑沙场，游客在这里可以玩各种沙漠项目，比如骑骆驼、越野车冲沙、露营、溜索、羊皮筏子等。

3、通湖草原

这处通湖草原可以说汇集了沙漠、盐湖、湿地草原以及画等多种自然人文景观，当然这里也是**《刺陵》的拍摄地。

腾格里沙漠五湖穿越攻略

对于没有去过沙漠的人，我相信大多的人对于沙漠的认识都是在干旱、没有绿树这样的印象中。不过作为中国的第二大沙漠腾格里沙漠是一个奇葩，从这个沙漠之中分布着不少的湖泊这点来看是的。

腾格里沙漠基本信息

交通

自驾前往，或从中卫包车去价格约50元;

或在中卫汽车站对面的中巴站坐到沙坡头的班车，车程1.5小时

门票

免费

开放时间

全天(1月1日-12月31日周一-周日)

腾格里沙漠玩法推荐

休闲：骑骆驼、滑沙

推荐指数：★★★

骑骆驼跟滑沙还是沙漠旅游中的经典游玩项目。一般初次来沙漠的旅行者，都建议先从最常规的项目开始玩起。

推荐地：一般以南缘的沙坡头和通湖草原旅游区为主，时间半天到一天。还没有那么让你感觉到孤立无援的状态，在沙漠边缘地带，你能够感受到大漠的风景。

度假：露营

推荐指数：★★★★

适合家庭出行的休闲人群。在腾格里的各个区域都可以开展，一般露营区域都在沙漠边缘的营地附近。

经典：徒步穿越

推荐指数：★★★★★

喜欢户外活动的人或者是想要见识到大漠绝美风光的人，徒步游玩的话，腹地湖区推荐。

腾格里腹地基本上是没什么信号的，流沙为主的沙丘也没有路标。有经验的向导就非常重要啦！

刺激：越野车、羊皮筏子

推荐指数：★★★

这种游玩方式会比较适合爱刺激的年轻人玩。

越野车冲沙一般在腾格里月亮湖从景区停车场至湖边码头的连绵沙丘是冲沙的不二之选。

羊皮筏子漂流在沙坡头旅游区的黄河区部分，水流会比较急，待在水面会有些眩晕。

去沙漠要准备什么?

解决问题思路：

你基本上要去沙漠的话，要解决两个问题，一是防晒，二是防沙。

装备建议：

太阳镜，防晒霜，防晒衣、中高帮防水鞋、遮阳帽，魔术头巾、手机和相机的防沙套。

其实你看到这些装备的时候基本上也多少可以想到在沙漠之中我们要解决的问题。

如何前往腾格里沙漠

离腾格里沙漠最近的大城市是宁夏银川，前往腾格里沙漠通常先抵达银川，再从银川分别前往南区的中卫和东北区的阿拉善左旗。

成都到腾格里沙漠自驾攻略

腾格里沙漠五湖穿越一直以来都是户外徒步爱好者们的天堂，并且除交通便利、设施成熟外，腾格里沙漠里还散落着众多神秘湖泊，那么关于腾格里沙漠五湖穿越攻略，下面一起来看看。

天鹅湖

从通古卓尔苏木接待站进入沙漠6公里左右，首先抵达的是天鹅湖。每年的3、4月和9、10月，会有众多的天鹅在此栖息，故名为“天鹅湖“。

天鹅湖的湖面呈细长带状，湖面平静如镜面一般。湖的一侧分布着茂盛的植被，另一侧植被较少，已经呈现明显的白色盐碱化。

乌兰湖

从天鹅湖离开行驶12公里左右，就抵达此行的重头戏——乌兰湖。乌兰在蒙语中的意思为“红色的”，数个珍珠串状的红色湖泊，酒红色的斑点点缀其间，散发出让人无法抗拒的诱惑。

乌兰湖会随着季节变化而变化，由于夏季蒸发量大，乌兰湖的观赏效果最佳，如果前一天赶上下雨，将湖底的微生物搅起，第二天的湖水会呈现更加浓烈的红色。

苏海图湖

苏海图湖与乌兰湖相距大约16公里，由于蒸发量巨大，如今的苏海图湖已接近干涸，如果不是无人机俯瞰，几乎看不出湖的痕迹，只剩下白色的盐碱、稀松的绿植和一望无际的黄沙。

如同大漠中的众多季节性湖泊一样，或许一次降雨就能唤醒她们的新生。如果你赶时间，可以略过苏海图湖，直接前往下一个湖。

太阳湖

离苏海图湖不远处，便是此行中面积最大的太阳湖。在湖边看很普通，但在空中俯瞰太阳湖却格外惊艳，白色盐碱描边，**湖水填充，层次分明，构成了一幅奇特的抽象图案。

不过要小心湖面传来的一股刺鼻恶臭，当然对身体无害，只是臭罢了。据说那是源于湖里的一种名为“虫蛋(音)”的东西，不知是植物还是动物，但当地牧民会捞出来卖钱。

月亮湖

翻越几座大沙山后，在一处制高点，可以俯瞰此行的最后一个湖——月亮湖。

站在沙丘上远眺，月亮湖如其名，湖面的确神似月亮的形状。周围的绿洲也似乎更加茂密，这处大漠中的月牙湾，给茫茫无人区增添了一派生机勃勃的景象。

注意事项

1.寻找当地有资质的旅游公司，由向导带领进入，谨防受骗，不要私自进入沙漠;

2.自备部分应急物品和食品，穿高帮鞋，做好防晒以及人和相机的防沙工作;

3.在沙漠中多数时间无信号，在出发前请提前告知家人行踪，以免家人担心。

腾格里沙漠攻略？应该如何乘坐交通攻略

成都到腾格里沙漠自驾攻略

腾格里沙漠横跨甘肃、宁夏、内蒙古三省，东西宽180公里，南北长240公里。腾格里沙漠总面积约4.3万平方公里，是中国第四大沙漠。在宁夏中卫，沙漠靠近黄河，粗犷豪放的沙漠与黄河婀娜多姿的美景融为一体。这里有一条长达40公里的沙漠铁路，火车穿梭在沙丘之间，铁路两侧是科学治沙形成的绿色植物长廊。此外，在这片辽阔的沙海中，还有180个大大小小的湖泊和小小的草原绿洲，蒙、回、汉民族的居民和村落，林场，果树和田地，到处都是矿藏和开矿的道路。这使得腾格里的骆驼漫游不仅壮观，而且有趣。中卫骑骆驼沙漠游目前设计了半天到六天的游览路线。大致路线从距中卫县城7公里的大漠养鱼场高墩湖出发，蜿蜒至内蒙古通湖，全程40公里。

在叮叮当当的驼铃声中，驼队可以穿越包兰铁路，观赏竖沙栏、麦秸坊、沙漠绿洲等举世闻名的治沙成果。你可以在废弃的荒野中见证动物的遗骸，在沙漠中挖井取水;你可以了解关于丝绸之路的神奇传说以及蒙古和汉族之间的接触。在去野餐的路上，虽然入口难免会有沙粒，但用牙齿吃着食物，似乎是在咀嚼大自然，把北方沙漠的豪爽吞进肚子里。最难忘的是沙尘暴的洗礼：在一个风和日丽的晴天，突然猴子翻脸，飞沙走石，天空一片黑暗混沌，仿佛又回到了开天辟地前的朦胧世界。我们睁不开眼睛，分不清方向，感觉自己陷入了绝境。其实不用担心，经验丰富的向导有自己的安排：他命令骆驼绕圈，躺在一个骆驼墙内，让客人在里面躲避风沙。

瞬间，海面风平浪静，可以继续在泛舟上跋涉。夜晚，当茫茫沙海，天高云阔，万籁俱寂时，人们在欢乐的篝火旁载歌载舞。夜深人静时，游客们满身尘土，遮天蔽日，躺在地上，在梦中咀嚼着白天的经历。路线：

D1:成都广元宁强勉县家住勉县江口镇

D2:江口镇陕西宝鸡甘肃平凉家住宁夏狮子镇。

D3:十字镇中宁中卫沙坡头。中途游览宁夏须弥山石窟，住沙坡头。

D4:沙坡头腾格里沙漠内蒙古通胡大草原宁夏中宁住宿。

D5:中宁途经六盘山，停靠宁夏同心大学清真寺，停留甘肃华亭县。

D6:华亭宝鸡留坝宁强参观颜地陵墓停留在勉县。

D7:勉县宁强广元成都。中途参观岳明峡谷。路况：沿线路况总体较好。陕西太白山有少量山体滑坡和泥石流，太白到宝鸡的20公里国道路况较差。甘肃到处都是新建的柏油路。平凉附近煤车多，宁夏路况一流。往往是一条直插云霄的路。如果不是警察超速，很容易保持在100码左右。

冒险：1。在平凉的崆峒山附近，我恰好遇到了越团传奇带领的四辆车，很是惬意和愉快。

2。宁夏三营下车买葡萄和梨。瞬间，回民偷偷偷走了100多块钱和一部手机。

3。在宁夏中卫，开车摆渡过黄河。

4。在沙坡头，早上坐摩托艇潜入沙坡头景区，每人免门票65元。

5。在沙坡头体验飞越黄河。

6。我在腾格里沙漠玩得很开心。我丢了一个装有1200元现金的小包。

7。回来的路上，在靖远山遭遇山体滑坡，改走了20公里的土路。这辆车被用作越野车。

8。在勉县遇到了山体滑坡，但仅仅等了十几里

自驾路线第一天：北京乘早班飞机到银川，10: 00到达银川。车会被月亮湖(或者内蒙古九汉天成旅行社)接走。先参观银川郊外的西夏陵，然后去内蒙古贺兰山脚下的广宗寺(南寺)，再去月亮湖入住酒店。第二天：在月亮湖休息，玩得开心。

你可以骑马、骑骆驼、游泳、在黑泥中洗澡、开卡丁车，也可以乘坐三角翼飞机或越野车在沙海中冲浪。第三天：步行8公里(往返)到附近的另一个湖那仁湖，中午在当地牧民家吃饭。第四天：乘坐越野车前往30-40公里外的天鹅湖，中午在那里吃午饭，下午返回。

第五天：乘坐越野车前往承庆寺，途中观赏胡杨和沙漠金字塔，游览承庆寺和神树，然后前往朝格图河苏木，旅行社会安排车辆等候，然后返回银川结束沙漠之旅。第一天银川贺兰山贺兰山贺兰山腾格里沙漠月亮湖旅游区5月1日：早班飞机在延误两个小时后终于降落在银川机场，月亮湖的司机已经在等我们七个人了。

参观完西夏陵后，依维柯向内蒙古方向驶去。三个多小时后，车行来到内蒙古自治区阿拉善左奇贺兰山脚下的广宗寺(南寺)，这里存放着六世喇嘛的遗物。寺庙依山而建，**琉璃瓦殿顶在夕阳下闪着金光。昏暗的佛堂里弥漫着酥油的味道。我们在佛陀和喇嘛六世的舍利子前虔诚地磕头祈祷，焚香。出了南寺，可以驱车一个小时到达位于沙漠边缘的月亮湖度假村中转站，这里距离腾格里沙漠月亮湖度假村只有15公里。换上两辆2020越野车，向着沙漠深处出发。我们一出中转站，大巴就开进了茫茫沙海。

司机可能是想让我们体验在沙海冲浪的感觉。他开着车在沙海里左摇右摆，然后冲上陡峭的沙坡，再掉头潜下去。我们尖叫着，用双手抓住任何我们能抓住的东西。20多分钟的奔驰让我们懂得了沙漠的力量。就在我们尖叫的时候，SUV停在了月亮湖度假村门前。因为提前打了电话，酒店给我们安排了会所的标间。透过玻璃钢地板可以看到下面的沙子，还有一个封闭的小阳台，地上是细沙，可以晒日光浴。除了浴室里有淋浴，房间里甚至还有一个小桑拿室，可以充分放松。

短暂休息后，我们穿过相连的回廊来到餐厅。食物出乎我们的意料，特别好吃。除了特色羊肉，各种蔬菜也很丰富，当地特产河粉拉面更是大受欢迎。我们甚至要了两个大罐子。第二天腾格里沙漠月亮湖旅游区5月2日：因为沙漠里没有手机信号，终于可以睡到自然醒了。

这是一种期待已久的幸福。今天没有计划，只是放松。我们乘船渡过月湖到了对岸，在那里我们打了沙滩排球。累了的时候，我们可以在木质躺椅上打个盹，晒晒暖阳，喝喝冰镇啤酒，欣赏眼前的湖水和远处连绵不断的沙丘。儿子没有耐心放松，就带着大家骑骆驼，我自然成了大家的摄影师。

午餐在湖边的小屋里，新鲜出炉的花卷上挂满了美味的羊肉串。在这一望无际的沙漠里，这种安逸是别人体会不到的。第三天那仁湖5月3日：在我的印象中，沙漠总是与干旱缺水联系在一起，但腾格里沙海中却有三四百个大小不一的湖泊，令人惊讶。今天，我们要去参观那仁湖，

4公里外的另一个湖。

在沙漠中行走和平时行走有很大的不同。脚下是软软的沙子，踩上去却要额外费力气。更可怕的是，沙坡越到坡顶越软。你往往下一步就没到小腿了。你只要把你的左腿和右腿拔出来卡在里面，你就打滚爬到坡顶，然后以最快的速度冲下去，避免脚被卡住拔不出来。

两个多小时就这样反复爬上爬下过去了，周围都是沙丘或者沙丘。导游是怎么辨别方向的?她说凭感觉，不会错的。天啊，我感觉再差一点，我们不就要多跑很多冤枉路了吗?终于，我们爬到了最后一个高高的沙丘，突然眼前出现了一片绿洲。一片蓝色的湖水倒映着蓝天上的白云，四周是齐膝的绿草。我们还看到了几棵树，几百只羊在远处悠闲地吃草。这是天堂吗?哪里有绿洲，哪里就有牧民。

绕过湖边，我们找到了这里的牧民，一位蒙古族老奶奶。她午饭在自己简陋的土屋(蒙古包在这里很少见)吃羊肉面，晚饭后靠在土炕上喝着浓浓的奶茶放松疲惫的身体。突然窗外刮起了风。这就是他们所说的扬沙天气，我们称之为沙尘暴。我匆匆告别了姑姑，用纱布蒙住了脸，顶着黄沙踏上了回家的路。

在风沙中跋涉又增加了一层痛苦，细小的沙粒透过纱布打在脸上。当接近沙丘顶部时，沙粒变得越来越大，越来越密。你必须尽最大努力越过坡顶以避开沙尘，但接下来是更大的沙丘。当我们回到月亮湖时，每个人都浑身是沙。出乎意料的是，我们在沙漠中徒步时遇到了沙尘暴。

这是我们的不幸还是幸运?第四天天鹅湖5月4日：风沙刮了一夜。当我们几乎绝望的时候，外面开始下雨了。真的很有帮助。据当地人说，这是几个月来的第一场雨，沙漠里很少遇到下雨的情况。坐越野车去30-40公里外的天鹅湖，中午在那里吃午饭，下午返回。

第五天：成清寺沈阳杨树5月5日：五点半，我一个人来到湖边拍日出。周围很安静，只有一些水鸟发出声音。远处的沙丘静静地沐浴在晨光中，空气中弥漫着湿漉漉的水草的清新味道。这里的时间比北京的时间晚一个小时。6点10分，太阳从低低的云层中跳出来，给周围的一切轻轻披上一层淡淡的金**。这里没有白天喧嚣的痕迹，只有水草在微风中的沙沙声，一切都还沉浸在沉睡中没有醒来。八点整，两辆2020越野车在门口等着我们，今天就要离开月亮湖。

我们就走另一条路，开80-90公里到沙漠深处的成清寺，六世喇嘛* * *死的地方。虽然我们对在沙漠中行驶早有心理准备，但是当越野车开始爬过一个又一个沙坡的时候，我们发现我们低估了沙漠的力量。昨晚的小雨让沙面比平时更硬了，但是当我们的SUV冲到山顶的时候，虽然前轮过去了，但是沙子还是太软了，车子放在山顶上，只好另一辆车把她拖出来。出发的第一个小时，我们的车卡了两次，之后更大的问题来了。

车子左右摇晃得太厉害，渐渐地有些人开始晕车，我们只好不停地停下来，好让晕车的人下来呕吐。就这样，边走边停边吐，车行速度明显慢了下来。中午，途中只到了一片胡杨林。这是一棵活的胡杨。虽然它有着厚厚的叶子和高高的树干，但在无边的沙海中，它看起来还是那么无助。

这个季节的胡杨没有我们希望的那么金黄。在树荫下，司机拿出烤全羊肉，放在汽车的机盖上嚼着。在北京没吃过这么香的羊肉。就连我刚才晕车的战友也抵挡不住诱惑，一起狼吞虎咽起来。又开了一个小时的车，我们终于到了成清寺，这是一片绿洲。

绿洲里只有几户人家居住，所以平时庙里没有人，只有一个蒙古族老人在照顾他们。法会当天，活佛、喇嘛及周边信众都会聚集在此进行法会活动。这座寺庙建于清朝，当时六世喇嘛从西藏来到阿拉善，在那里修行直到去世。传说他死的时候，弟子们把他的法身搬到了一个寺庙里，一路上泪流满面，长了一簇簇菩提树。这在腾格里沙漠是非常罕见的，今天在这里仍然可以看到一簇簇菩提树，它们被栅栏小心翼翼地保护着。院子里还有一座清朝道光年间的大钟。

当它被敲时，它会传得很远。其中一个司机住在这里，我们被邀请去拜访他。三间平房整齐排列的独立小院。过不了多久，阿姨就给我们准备好了一锅热汤面。再次上车已经是下午三点半了，还要两个小时才能到35公里外沙漠中的一个苏木(乡镇)，在格图比较热。那是沙漠边缘的苏木，有柏油路。

下午六点，当来接我们的依维柯出现在视线里，我们终于可以确定，我们已经走出了沙漠。从这里开车回银川要三个小时。再见了沙海中的湖泊，再见了善良热情的牧民，再见了梦中的腾格里。

腾格里沙漠露营攻略什么时候去腾格里沙漠合适？

腾格里沙漠旅游攻略与交通建议：

旅游装备：

1、春季风沙较多, 所以防风保暖的外套必不可少;夏季白天阳光照射强烈、夜晚气温则下降很快,最好带长袖吸汗衣物,并带防晒霜、护唇膏、太阳镜、遮阳帽等物品,需特殊提醒的是不要忘记带泳衣,因为您可以游泳、盐浴、打沙滩排球;秋季夜晚需增添衣物,以防着凉。

2、行走沙漠要穿旅游鞋,高帮的当然最好,以免沙子进入鞋内,影响行路。

3、另外最好准备常用药品,如：眼药水、抗菌消炎药,晕车药及感冒药和治疗肠胃不适药物等。

饮食：

1、适量饮用酥油茶、奶制品、红景天等饮料可增强对高原气候的适应能力。]

2、初入高原多休息、多喝水多吃水果、禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。

3、饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。